اضطراب چیزی است که معمولاً با زنان مرتبط است – بسیاری در مورد آن علنی هستند و در واقع، دو برابر مردان احتمال ابتلا به آن را دارند. مردان مبتلا به اضطراب علائم متفاوتی نسبت به زنان نشان می دهند. در زیر چند راه وجود دارد که یک مرد ممکن است اضطراب را کنترل کند یا علائمی از آن را نشان دهد.

الکل و مواد مخدر

احتمال بیشتری وجود دارد که مرد برای تسکین اضطراب نوشیدنی یا داروهای بدون نسخه مصرف کند. برخی از مردان ممکن است یک آبجو برای استراحت و گذراندن اوقات خوش بنوشند، اما برخی برای رفع اضطراب می نوشند. 

در حالی که به نظر می رسد جامعه از مصرف دارو برای اضطراب جلوگیری می کند، به نظر می رسد که مصرف دارو را تشویق می کند، به همین دلیل است که نوشیدن کمک می کند.

نوشیدن الکل همچنین به کاهش اضطراب اجتماعی کمک می کند. بسیاری از مردان قبل از اینکه بتوانند شل شوند و با افراد جدید صحبت کنند به یک یا دو نوشیدنی نیاز دارند. برخی ممکن است برای کمک به اضطراب خود به داروهای غیرقانونی بیشتری نیز روی آورند، اما این چیزی است که هرگز نباید به عنوان عصا از آن استفاده کنید.

آنها بیشتر عصبانی هستند

زنان ممکن است زمانی که با اضطراب سروکار دارند یا احساسات خود را ابراز می کنند بیشتر گریه کنند. آنها ممکن است برای کمک به اضطراب خود به درمان یا مشاوره بروند.

مردان معمولا عصبانی می شوند تا اضطراب خود را از خود دور کنند - به جای صحبت کردن در مورد آن، آن را از بین می برند. اضطراب آن‌ها به‌ویژه اگر مردی احساسات خود را ابراز نکند، افزایش می‌یابد و می‌تواند به خشم انفجاری منجر شود. این می تواند روابط را خراب کند و/یا آنها را در محل کار یا قانون با مشکل مواجه کند. دانستن بیشتر در مورد احساسات آنها مطمئنا می تواند به مردان کمک کند.

پمپاژ آهن

ورزش کردن یک راه عالی برای از بین بردن اضطراب است - احساس خوبی دارد و انرژی را آزاد می کند. این نه تنها به اضطراب کمک می کند، بلکه می تواند به احساسات منفی نیز کمک کند. در حالی که وزنه زدن برای شما خوب است، نقطه ای وجود دارد که می تواند بیش از حد باشد. اگر تمام روز را در باشگاه می گذرانید تا مشکلی را برطرف کنید، ممکن است بخواهید به دنبال راه های دیگری برای کمک به اضطراب خود باشید.

اضطراب در مورد آنچه که انجام نداده اند

یک مرد جاه طلب ممکن است در مورد چیزهایی که هنوز به انجام آنها نرسیده است پر از اضطراب باشد. حتی اگر دیگران آنها را موفق بدانند، مردی ممکن است همچنان با استرس و اضطراب در مورد کاری که هنوز در ذهنشان انجام نشده است، دست و پنجه نرم کند.

مفهوم تامین عزیزان ریشه در بسیاری از مردان دارد که ممکن است نگران آینده باشند و بدون انجام هر کاری که قرار است انجام دهند، این زندگی را ترک کنند.

در حالی که داشتن جاه طلبی و رسیدن به اهداف بالاتر یک ویژگی خوب است، نگرانی از آنچه انجام نشده است چیزی است که برخی از مردان اگر می خواهند کمتر احساس اضطراب کنند باید روی آن کار کنند.

مجرد ماندن

مردی که همیشه مجرد بوده ممکن است دچار اضطراب شدید باشد. در حالی که این مردان ممکن است مواد رابطه خوبی باشند، اما یافتن عشق برایشان سخت است. معمولاً بار ارسال اولین پیام یا تنظیم اولین قرار بر عهده مرد است. انتظار می رود مرد اولین کسی باشد که با زن تماس بگیرد.

اینترنت این کار را آسان نکرده است. بیشتر سایت های دوستیابی آنلاین از مردان انتظار دارند که ابتدا با آنها تماس برقرار کنند. به عنوان یک مرد در دنیای دوستیابی آنلاین، نه تنها باید اولین حرکت را انجام دهید، بلکه با بسیاری از مردان دیگر (و پروفایل آنها) در تلاش برای متمایز شدن رقابت می کنید. اگر مردی هستید که مضطرب هستید، این می‌تواند بسیار قابل پردازش باشد.

بر روابط آنها تأثیر می گذارد

برای مردانی که در روابط دارای اضطراب هستند، اضطراب آنها می تواند به بی ثباتی در رابطه کمک کند.

زنان معمولاً دایره اجتماعی بزرگی دارند که به آنها امکان می دهد احساسات خود را خارج از دیگران مهم خود ابراز کنند، اما مرد ممکن است فقط به دلیل هنجارهای اجتماعی با شریک زندگی خود باز شود. شریک زندگی او ممکن است از این احساس خسته شود که باید درمانگر او باشد و این ممکن است به رابطه آسیب برساند.

حقیقت این است که مردان می توانند با افزایش اضطراب عصبانی تر شوند. این می تواند منجر به فریاد زدن آنها بر سر شریک زندگی خود شود و این عصبانیت می تواند رابطه را خراب کند.

در حالی که مردان نیز ممکن است محافل اجتماعی و دوستی داشته باشند، بسیاری از آنها ممکن است تمایلی به ابراز احساسات با این ارتباطات نداشته باشند و احساس کنند ممکن است به دلیل داشتن احساسات به آنها تحقیر شود. این می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند و مرد ممکن است بهترین راه را برای مدیریت اضطراب خود نداند.

یک مرد چه کاری می تواند انجام دهد؟

اگر مردی مضطرب هستید، باید آن را بپذیرید. بسیاری از مردان اضطراب خود را نمی پذیرند و در نتیجه ممکن است رنج بکشند. بپذیرید که اضطراب دارید و بدانید که داشتن آن شرم ندارد.

باز بودن در مورد اضطراب خود برای دیگران ایده خوبی است. عادی سازی این ایده که مردان در مورد بیماری های روانی و عواطف خود بحث می کنند، می تواند منجر به ابراز وجود مردان به روش های سالم تری شود.

همچنین کمک گرفتن از یک مشاور یا درمانگر همیشه مهم است. اگر اضطراب شما شدید است، یک درمانگر می تواند تکنیک های شخصی سازی شده ای را به شما آموزش دهد تا مدیریت اضطراب شما را بسیار بهتر کند.

یکی دیگر از راه های خوب برای مدیریت اضطراب داشتن یک گروه قابل اعتماد از دوستان فهمیده است. این بدان معنا نیست که شما باید حلقه دوستان فعلی خود را رها کنید، بلکه افرادی را پیدا کنید که مایلند به مشکلاتی که شما می توانید با آنها دوست شوید نیز گوش فرا دهند. اگر نمی توانید افرادی را در منطقه خود پیدا کنید، تلاش برای جستجوی دوستان آنلاین ممکن است راه حلی باشد. به برخی از انجمن ها مراجعه کنید و ببینید چه کسانی را می توانید پیدا کنید.

مصرف دارو برای اضطراب نیز بد نیست، به خصوص اگر از آنها برای کمک به خود در حین درمان علت اصلی استفاده می کنید.

اگرچه اینها شما را از اضطراب رها نمی کنند، اما می توانند به مدیریت اضطراب شما کمک کنند.