اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
اختلال اضطراب اجتماعی به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می شود. ترس و دوری مفرط از موقعیت های اجتماعی است. این اتفاق بارها و بارها می افتد. یک فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است از چیزهایی مانند بودن بترسد:
- قضاوت کرد
- انتقاد کرد
- تحقیر شده
طبیعی است که در موقعیت‌هایی که جدید یا چالش برانگیز هستند، مانند موقعیت‌های رسمی، ملاقات با افراد جدید یا سخنرانی، خجالتی یا عصبی شوید.
اما اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت‌های عادی روزمره اتفاق می‌افتد، مانند:
- خوردن در ملاء عام
- تحت نظر بودن در حین انجام کاری
ممکن است احساس کنید در این موقعیت های روزمره خود را تحقیر یا شرمنده خواهید کرد.
علائم اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
علائم اختلال اضطراب اجتماعی می تواند هم روانی و هم جسمی باشد.
علائم روانشناختی اختلال اضطراب اجتماعی عبارتند از:
- احساس اضطراب در موقعیت های اجتماعی
- احساس خودآگاهی در اطراف افراد دیگر
- موقعیت های اجتماعی را به طور مکرر پس از وقوع در ذهن خود پخش کنید
علائم فیزیکی اختلال اضطراب اجتماعی عبارتند از:
- ضربان قلب تند و تند
- تعریق
- سرگیجه
- لرزیدن
- ناراحتی معده، حالت تهوع و اسهال
- سرخ شدن یا لکنت زبان هنگام صحبت کردن
- درد قفسه سینه
این علائم فیزیکی رایج می تواند برای فردی که دارای اختلال اضطراب اجتماعی است استرس زا باشد. ممکن است نگران باشید که وقتی این علائم را دارید، کسی متوجه شما شود و شما را قضاوت کند. این می تواند باعث خجالت بیشتر شود.
رفتارهای ایمنی
اگر اختلال اضطراب اجتماعی دارید، ممکن است «رفتارهای ایمنی» داشته باشید که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- همیشه هنگام سوار شدن به وسایل نقلیه عمومی از هدفون استفاده کنید
- فقط در صورت وجود الکل در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید
- اجتناب از صحبت در موقعیت های اجتماعی
- این رفتارهای ایمنی می تواند به شما احساس راحتی بیشتری بدهد و به شما کمک کند در موقعیت های اجتماعی کنار بیایید. با این حال، آنها به شما کمک نمی کنند تا بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کنید. آنها می توانند از بهبودی شما جلوگیری کنند.