سفارش تبلیغ
صبا ویژن

مشاور زوجین چه کاری انجام میدهد؟

نقش یک مشاور یا درمانگر زوج، تسهیل تغییر و ایجاد راه‌حل با کمک به شما برای برقراری ارتباط مؤثرتر و رسیدن به نتیجه‌گیری‌های خودتان تحت راهنمایی حرفه‌ای است. مهم است به یاد داشته باشید که وقتی برای زوج‌درمانی مراجعه می‌کنید، به شما گفته نمی‌شود که چه کاری انجام دهید. یک مشاور زوج‌درمانی به شما پاسخ نمی‌دهد یا به شما نمی‌گوید که آیا باید از هم جدا شوید یا خیر.

اگر از صحبت کردن در مورد مسائل خصوصی با یک غریبه عصبی هستید، کاملاً طبیعی و قابل انتظار است. سعی کنید به خاطر داشته باشید که مشاور شما آنجا نیست که از شما انتقاد کند؛ درمان باید فضایی عاری از قضاوت باشد که در آن بتوانید احساسات و عواطف خود را آشکارا بررسی کنید.

زوج درمانی چه کمکی می‌تواند بکند؟

وقتی مدت زیادی از رابطه یا ازدواج ما می‌گذرد، ممکن است به راحتی در دام گوش ندادن به حرف طرف مقابل یا بیان نکردن واضح نیازهایمان بیفتیم. گاهی اوقات صحبت کردن بی‌طرفانه با کسی، بدون هیچ ارتباطی با خودتان یا شریک زندگی‌تان، تنها چیزی است که برای رسیدن به دیدگاهی روشن لازم دارید. آنچه زوج‌درمانی ارائه می‌دهد، فرصتی برای صحبت با کسی است که هیچ تصور قبلی از شما به عنوان یک زوج ندارد و از تخصص و آموزش‌های حرفه‌ای برای راهنمایی شما در مورد نگرانی‌هایتان بهره می‌برد.

هدف کلی زوج درمانی کمک به شما در موارد زیر است:

  • دوباره وصل شوید و/یا لحظات ارتباط را دوباره کشف کنید
  • درک کنید که چگونه عوامل بیرونی مانند ارزش‌های خانوادگی، مذهب، سبک زندگی و فرهنگ بر رابطه شما تأثیر می‌گذارند.
  • تأمل در گذشته و چگونگی عملکرد آن در زمان حال
  • به شیوه‌ای سازنده‌تر ارتباط برقرار کنید
  • یاد بگیرید که چرا مشاجرات شدت می‌گیرند
  • مذاکره و حل اختلافات در صورت امکان

با پیشرفت جلسات مشاوره، شما و همسرتان ممکن است راهی برای غلبه بر مشکلات خود پیدا کنید یا تصمیم بگیرید که زمان جدایی فرا رسیده است. در هر صورت، مشاوره به شما فضایی برای رشد می‌دهد و در نهایت، تصمیم می‌گیرید که دوست دارید آینده برای هر دوی شما چگونه باشد.

مشکلات رایج در روابط

نگرانی‌های مختلفی وجود دارد که ممکن است شما را به مشاوره زوجین بکشاند، از کمبود ارتباط گرفته تا خیانت یا رابطه نامشروع.

برخی از مسائل رایج که می‌توانند از طریق مشاوره زوجین بررسی شوند عبارتند از:

  • عدم اعتماد
  • خیانت یا رابطه نامشروع
  • حسادت
  • کمبود ارتباط
  • مسائل مالی
  • استرس مرتبط با کار
  • نیازهای جنسی متفاوت یا سایر مسائل جنسی
  • درگیری‌های خانوادگی
  • اهداف و ارزش‌های متفاوت
  • سبک‌های مختلف فرزندپروری
  • تغییرات زندگی
  • مشکل در تعهد یا پذیرش مسئولیت

این فهرست جامع نیست و هر موقعیتی منحصر به فرد است. نگرانی شما هر چه که باشد، صحبت با یک متخصص اغلب گامی مفید به جلو است.

در یک مشاور زوج درمانی باید به دنبال چه چیزی باشم؟

اگرچه در حال حاضر هیچ مقررات قانونی برای تعیین سطح آموزش مورد نیاز یک مشاور یا درمانگر زوجین وجود ندارد، اما اکیداً توصیه می‌شود که بررسی کنید آیا فردی که به دنبال او هستید در مشاوره زوجین باتجربه است یا خیر.

مدرک تحصیلی در سطح دیپلم (یا معادل آن) در مشاوره زوجین یا یک موضوع مرتبط، این اطمینان و آرامش خاطر را فراهم می‌کند که مشاور شما مهارت‌های لازم را کسب کرده است. راه دیگر برای اطمینان از اینکه آنها آموزش تخصصی دیده‌اند، بررسی این است که آیا آنها به یک سازمان حرفه‌ای مرتبط که نماینده مشاوران زوجین است، تعلق دارند یا خیر.

 


اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان: علائم، نشانهها و نحوه کمک به

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) از هر 3 نوجوان بین 13 تا 18 سال، 1 نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. امروزه بیش از 19 میلیون نفر در سراسر آمریکا از اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) رنج می‌برند، از جمله تعداد قابل توجهی از بزرگسالان جوان. این اختلال شایع‌ترین اختلال اضطراب و سومین اختلال سلامت روان شایع در کشور است. اختلال اضطراب اجتماعی، که با نام فوبیای اجتماعی نیز شناخته می‌شود، با ترس مداوم و فراگیر از تعامل اجتماعی و/یا موقعیت‌هایی که ممکن است در آنها خجالت‌زده شوید، مشخص می‌شود.

اگرچه تجربه مقداری اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی جدید رایج است، اما افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در تعاملات اجتماعی روزمره احساس خودآگاهی شدید، پریشانی و ترس از قضاوت شدن دارند. اختلال اضطراب اجتماعی مانع از داشتن روابط و تعاملات عادی افراد می‌شود. همچنین می‌تواند بر فعالیت‌های روزمره عادی تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این، افرادی که از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می‌برند، اغلب نگرانی شدیدی در مورد موقعیت‌های اجتماعی پیش رو دارند (که باعث پریشانی روزها یا حتی هفته‌ها قبل می‌شود).

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی اغلب از تعاملات اجتماعی به طور کلی اجتناب می‌کنند. این امر منجر به کاهش روابط، کناره‌گیری و انزوای کلی می‌شود. مانند بسیاری از اختلالات اضطرابی دیگر، افراد مبتلا به SAD ممکن است متوجه شوند و تصدیق کنند که اضطراب آنها اغلب غیرمنطقی یا بی‌مورد است، اما همچنان خود را در چرخه اضطراب و ترس از تحقیر یا خجالت اجتماعی گرفتار بیابند. علائم جسمی شدید، مانند حالت تهوع، لرزش، تعریق یا سرخ شدن، ممکن است حتی در موقعیت‌های اجتماعی «عادی» روزمره نیز در مبتلایان رخ دهد.

چگونه بفهمم نوجوانم اضطراب اجتماعی دارد؟

اگر شما پدر یا مادر هستید، احتمالاً امیدوارید فرزندتان با اعتماد به نفس و راحتی در پوست خود بزرگ شود. این ویژگی‌ها از حیاتی‌ترین ویژگی‌ها برای رشد اجتماعی و در نتیجه دستیابی به یک حس کلی رفاه هستند. متأسفانه، بسیاری از کودکان در بزرگسالی به نوجوانانی با اضطراب اجتماعی تبدیل می‌شوند. این می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و ممکن است عوامل متعددی در اضطراب اجتماعی یک نوجوان نقش داشته باشند.

عوامل خطر

همانند اکثر اختلالات سلامت روان، اختلال اضطراب اجتماعی به یک علت واحد نسبت داده نمی‌شود. با این وجود، عوامل خاصی می‌توانند احتمال ابتلا به SAD را در فرد افزایش دهند، از جمله ژنتیک، شیمی مغز و/یا تروما. این بدان معناست که افرادی که سابقه خانوادگی درجه یک، عدم تعادل شیمیایی در مغز دارند یا استرس یا ترومای طولانی مدت را تجربه کرده‌اند، ممکن است خطر بیشتری برای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشند.

اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در نوجوانی بروز می‌کند و به دلیل این روند، متخصصان سلامت روان عوامل خطر دیگری را برای این جمعیت جوان‌تر بررسی کرده‌اند.

  • رفتار - کودکی که ذاتاً خجالتی، گوشه‌گیر و/یا نگران امتحان کردن چیزهای جدید است، ممکن است با ورود به دوران نوجوانی و جوانی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی باشد.
  • مشکلات سلامتی یا جسمی - اگر نوجوانی هر نوع مشکل سلامتی یا جسمی داشته باشد که برای دیگران قابل توجه باشد (مانند بدشکلی جسمی، جای زخم بزرگ، خال مادرزادی و غیره)، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به اضطراب اجتماعی باشد.
  • مشکلات گفتاری - داشتن لکنت زبان می‌تواند به دلایل زیادی چالش برانگیز باشد و می‌تواند بر اعتماد به نفس و عزت نفس فرد تأثیر منفی بگذارد. این امر به ویژه در مورد نوجوانان صادق است. عزت نفس پایین اغلب بر تمایل نوجوان برای حضور در موقعیت‌های اجتماعی تأثیر می‌گذارد. متأسفانه، هر چه یک نوجوان (یا هر کسی) زمان بیشتری را تنها و منزوی بگذراند، برقراری مجدد ارتباط با دیگران دشوارتر می‌شود.
  • مورد آزار و اذیت قرار گرفتن - متأسفانه، آزار و اذیت در مدارس و اینترنت بسیار رایج است. مورد آزار و اذیت قرار گرفتن می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های زندگی یک فرد، از جمله روابط اجتماعی، تأثیر بگذارد.
  • سبک فرزندپروری - برخی از متخصصان پزشکی و سلامت روان، بروز اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان را به سبک‌های فرزندپروری نسبت می‌دهند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که بین سبک‌های فرزندپروری بیش از حد محافظت‌کننده و اختلال اضطراب اجتماعی در کودک، همبستگی قوی وجود دارد. این می‌تواند به این دلیل باشد که سبک‌های فرزندپروری بیش از حد محافظت‌کننده ممکن است کودکان را از تجربه سطح سالمی از تعامل اجتماعی باز دارد و در نتیجه، فرصت یادگیری مهارت‌های اجتماعی لازم را از آنها سلب کند.

 


افسردگی (اختلال افسردگی اساسی)

افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می‌شود. این اختلال که اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی نیز نامیده می‌شود، بر احساس، تفکر و رفتار شما تأثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود. ممکن است در انجام فعالیت‌های روزمره خود مشکل داشته باشید و گاهی اوقات احساس کنید که زندگی ارزش زیستن ندارد.

 

افسردگی چیزی بیش از یک دوره غم و اندوه است، افسردگی یک ضعف نیست و شما نمی‌توانید به سادگی از آن خلاص شوید. افسردگی ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت داشته باشد. اما ناامید نشوید. اکثر افراد مبتلا به افسردگی با دارو، روان درمانی یا هر دو احساس بهتری دارند.

 

علائم

اگرچه افسردگی ممکن است فقط یک بار در طول زندگی رخ دهد، اما افراد معمولاً چندین دوره آن را تجربه می‌کنند. در طول این دوره‌ها، علائم در بیشتر ساعات روز، تقریباً هر روز، رخ می‌دهند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • احساس غم، گریه، پوچی یا ناامیدی
  • طغیان‌های خشم، تحریک‌پذیری یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک
  • از دست دادن علاقه یا لذت در بیشتر یا تمام فعالیت‌های عادی، مانند رابطه جنسی، سرگرمی‌ها یا ورزش
  • اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی یا خواب بیش از حد
  • خستگی و کمبود انرژی، به طوری که حتی انجام کارهای کوچک هم به تلاش بیشتری نیاز دارد
  • کاهش اشتها و کاهش وزن یا افزایش هوس‌های غذایی و افزایش وزن
  • اضطراب، آشفتگی یا بی‌قراری
  • کند شدن تفکر، صحبت کردن یا حرکات بدن
  • احساس بی‌ارزشی یا گناه، تمرکز بر شکست‌های گذشته یا سرزنش خود
  • مشکل در تفکر، تمرکز، تصمیم‌گیری و به خاطر سپردن چیزها
  • افکار مکرر یا عودکننده مرگ، افکار خودکشی، اقدام به خودکشی یا خودکشی
  • مشکلات جسمی بی‌دلیل، مانند کمردرد یا سردرد

برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولاً به اندازه‌ای شدید هستند که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت‌های روزمره، مانند کار، مدرسه، فعالیت‌های اجتماعی یا روابط با دیگران می‌شوند. برخی از افراد ممکن است بدون اینکه واقعاً دلیل آن را بدانند، به طور کلی احساس بدبختی یا ناراحتی کنند.

علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان

علائم و نشانه‌های رایج افسردگی در کودکان و نوجوانان مشابه علائم بزرگسالان است، اما می‌تواند تفاوت‌هایی نیز وجود داشته باشد.

  • در کودکان خردسال، علائم افسردگی ممکن است شامل غم، تحریک‌پذیری، وابستگی، نگرانی، درد و کوفتگی، امتناع از رفتن به مدرسه یا کمبود وزن باشد.
  • در نوجوانان، علائم ممکن است شامل غم، تحریک‌پذیری، احساس منفی و بی‌ارزشی، خشم، عملکرد ضعیف یا حضور ضعیف در مدرسه، احساس درک نشدن و حساسیت شدید، مصرف تفریحی مواد مخدر یا الکل، پرخوری یا خوابیدن بیش از حد، خودآزاری، از دست دادن علاقه به فعالیت‌های عادی و اجتناب از تعامل اجتماعی باشد.

 


چه زمانی به روانکاو مراجعه کنیم؟

 

 


کابوس در بزرگسالان

وقتی وحشت‌زده از یک کابوس آزاردهنده از خواب می‌پرید، ممکن است فکر کنید تنها بزرگسالی هستید که کابوس می‌بیند. گذشته از همه اینها، مگر قرار نیست بزرگسالان از کابوس‌ها خلاص شوند ؟

اگرچه درست است که کابوس‌ها در بین کودکان رایج‌تر هستند، اما از هر دو بزرگسال، یک نفر گاهی کابوس می‌بیند. و بین 2 تا 8 درصد از جمعیت بزرگسال دچار کابوس می‌شوند.

آیا کابوس‌های شما باعث پریشانی قابل توجهی می‌شوند؟ آیا آنها مرتباً خواب شما را مختل می‌کنند؟ اگر چنین است، مهم است که مشخص کنید چه چیزی باعث کابوس‌های بزرگسالی شما می‌شود. سپس می‌توانید تغییراتی ایجاد کنید تا وقوع آنها را کاهش دهید.

اگر دنبال بهترین کلینیک روانشناسی در تهران هستید با گروه ویان تماس بگیرید

کابوس‌ها چه هستند؟

کابوس‌ها، رویاهای واضح و واقع‌گرایانه و آزاردهنده‌ای هستند که شما را از خواب عمیق بیدار می‌کنند . آنها اغلب قلب شما را از ترس به تپش می‌اندازند. کابوس‌ها اغلب در طول خواب با حرکت سریع چشم (REM) رخ می‌دهند ، زمانی که بیشتر رویاها در آن اتفاق می‌افتند. از آنجایی که دوره‌های خواب REM با پیشرفت شب به تدریج طولانی‌تر می‌شوند، ممکن است متوجه شوید که بیشتر کابوس‌ها را در ساعات اولیه صبح تجربه می‌کنید.

موضوعات کابوس‌ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، برخی کابوس‌های رایج وجود دارد که بسیاری از مردم آنها را تجربه می‌کنند. به عنوان مثال، بسیاری از بزرگسالان کابوس‌هایی در مورد ناتوانی در دویدن به اندازه کافی سریع برای فرار از خطر یا سقوط از ارتفاع زیاد می‌بینند. اگر یک رویداد آسیب‌زا مانند حمله یا تصادف را پشت سر گذاشته‌اید، ممکن است کابوس‌های مکرری در مورد تجربه خود داشته باشید.

اگرچه کابوس‌ها و وحشت‌های شبانه هر دو باعث می‌شوند افراد با ترس زیاد از خواب بیدار شوند، اما با هم متفاوت هستند. وحشت‌های شبانه معمولاً در چند ساعت اول پس از به خواب رفتن رخ می‌دهند. آنها به عنوان احساسات تجربه می‌شوند، نه رویا، بنابراین افراد به یاد نمی‌آورند که چرا هنگام بیدار شدن وحشت‌زده شده‌اند.