اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) که با نام فوبیای اجتماعی نیز شناخته می‌شود، یکی از اختلالات اضطرابی است که در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM)، راهنمای مرجعی که توسط متخصصان سلامت روان برای تشخیص‌های رسمی روانپزشکی استفاده می‌شود، فهرست شده است.

برای تشخیص SAD، یک فرد باید از یک یا چند موقعیت اجتماعی که مستلزم قرار گرفتن در معرض افرادی است که نمی‌شناسد یا قضاوت اجتماعی احتمالی، ترس مداوم داشته باشد. علائم فرد باید دارای معیارهای زیر باشد:

• اضطراب تقریباً همیشه در پاسخ به سناریوهای اجتماعی به وجود می آید
• وضعیت یا اجتناب می شود یا با پریشانی شدید تحمل می شود
• این پریشانی یا اجتناب مضطرب باعث اختلال یا اضطراب قابل توجه عملکردی می شود
• اضطراب اجتماعی و واکنش‌های اجتنابی مرتبط به مدت شش ماه یا بیشتر ادامه می‌یابد
• فرد مبتلا تشخیص می دهد که اضطراب او غیرمنطقی یا بیش از حد است

برای برخی از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی، این علائم تأثیر منفی بر توانایی آنها برای دستیابی به اهداف شخصی معنادار دارد. آنها ممکن است برای رفتن به یک مصاحبه شغلی، شرکت در رویداد بهترین دوست یا ارائه یک سخنرانی مورد نیاز برای یک کلاس بسیار مضطرب باشند. برخی از افراد چنان اضطراب اجتماعی شدیدی را تجربه می‌کنند که در انجام فعالیت‌های لازم برای سلامتی یا ایمنی خود شکست می‌خورند.

برای کودکان غیرعادی نیست که انرژی بی حد و حصری داشته باشند و مانند مرغ مگس خوار کوچک از یک فعالیت به فعالیت دیگر می گذرند.

در حالی که مشاهده این شور و نشاط طبیعی می تواند سرگرم کننده باشد، گاهی اوقات سطح فعالیت کودک ممکن است کمی شدیدتر از حد معمول به نظر برسد. اگر والدین کودکی هستید که به نظر می رسد منبع انرژی بی پایانی دارد، ممکن است در مورد بیش فعالی فکر کنید.

ممکن است احساس کنید فرزندتان مثل یک آدم کوچک شلوغ است یا مثل ماشینی است که موتورش همیشه با دنده بالا روشن است. ممکن است متوجه شوید که می‌گویید: «چرا نمی‌نشینی؟» ممکن است به نظر برسد که مهم نیست شما چه می‌گویید یا انجام می‌دهید، فرزندتان همیشه در حال حرکت است.

این مقاله اینجاست تا شما را راهنمایی کند. ما بررسی خواهیم کرد که بیش فعالی در کودکان چگونه است، علل بالقوه را در نظر خواهیم گرفت و راهکارهای عملی برای حمایت از کودک پرانرژی خود در خانه و مدرسه به شما ارائه خواهیم کرد.

بیش فعالی در دوران کودکی چیست؟

بیش فعالی در دوران کودکی فعالیت و تحرک بیش از حد است.

کودکان بیش فعال اغلب به عنوان "همیشه در حال حرکت" توصیف می شوند. برای آنها ممکن است یک جا نشستن، تمرکز روی یک کار برای مدت طولانی، یا تنظیم سطح انرژی خود دشوار باشد.

در اینجا برخی از علائم رایج بیش فعالی وجود دارد.

• انرژی بی حد و حصر: به نظر می رسد کودک شما حتی پس از یک روز کامل فعالیت، ذخیره بی پایان انرژی دارد.
• حرکت مداوم: بی قراری، چرخیدن، ضربه زدن، و مشکل در نشستن در حالت عادی است.
• بیش از حد صحبت کردن: ممکن است برای فرزند شما سخت باشد که در مکالمات نوبتی کند یا آرام بازی کند.
• بازه توجه کوتاه: فرزند شما ممکن است از یک فعالیت به فعالیت دیگر بدون انجام آن بپرد.
• مشکل در برنامه های روزانه: روال های صبحگاهی، زمان خواب و وعده های غذایی می تواند چالش برانگیز باشد.
• تکانشگری: عمل بدون فکر کردن، قطع حرف دیگران و مشکل در انتظار نوبت.

من فکر می‌کنم اکثر مردم فکر می‌کنند ملاقات با یک روانشناس برای بیماری‌های روانی است، و ما به افرادی با شرایط پیچیده و پایدار کمک می‌کنیم، اما همچنین به افرادی کمک می‌کنیم، شاید مثل شما، که نیاز دارند خودشان را بیشتر درک کنند یا بفهمند چه چیزی آنها را باز می‌دارد. زمینه های مهم زندگی آنها این مقاله به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا کار با یک روانشناس چیزی است که ممکن است برای شما مفید باشد.. برای ارتباط با روانشناس خوب مرد در تهران اینجا کلیک کنید

روانشناسی چیست؟

روانشناسی مطالعه علمی ذهن، احساسات و رفتار است. روانشناسانی مانند من به دنبال درک نحوه تفکر، احساس و رفتار مردم هستند. ما از روش‌های مبتنی بر شواهد برای ارزیابی، تشخیص و سپس کمک به بهبودی فرد با انتخاب یک مدل درمانی که در درمان تشخیص خاص فرد مؤثر است، استفاده می‌کنیم.

مزایای مراجعه به روانشناس چیست؟

• کمک به کاهش اضطراب با شناخت علائم استرس و مدیریت آن.
• شناخت علائم افسردگی و کمک به مدیریت آن.
• یادگیری کنترل خشم و رفتار پرخاشگرانه و یافتن روش های بهتر برای واکنش به موقعیت ها.
• توسعه راهبردهایی برای کاهش و مقابله با اعتیاد به مواد مخدر، الکل و قمار.
• بهبود روابط با شناخت مشکلات و ایجاد راه حل.
• یادگیری تکنیک ها و استراتژی های خودمراقبتی برای مقابله با موقعیت های چالش برانگیز.
• شناسایی و مدیریت سالم تر احساسات و عوامل استرس زا.
• درک نقاط قوت و ضعف شخصی و ایجاد عزت نفس.
• به دست آوردن اعتماد به نفس و امید و یادگیری پذیرش و دوست داشتن خود.

سلامت روان بهتر و بهبود حس خوب بودن.

مراجعه به روانشناس از طرق مختلف می تواند به افزایش سلامت روان و رفاه کمک کند. یکی از مهم‌ترین مزایا، بهبود مهارت‌های ارتباطی است که می‌تواند به افراد کمک کند تا خود را بهتر بیان کنند و با دیگران تعامل داشته باشند. علاوه بر این، درمان می تواند به بهبود خواب، افزایش شادی و رضایت از زندگی و ایجاد احساس توانمندی کمک کند . درمان می تواند به افراد کمک کند تا راهبردهای مقابله با استرس و رویدادهای پیچیده زندگی را بیاموزند و به ایجاد تاب آوری کمک کنند. در نهایت، درمان می‌تواند به افراد کمک کند تا روی چالش‌های روابط کار کنند و به تقویت روابط سالم‌تر کمک کنند. همه این فواید می تواند به بهبود سلامت روان و بهزیستی کلی کمک کند.

بهبود خلق و خو و ثبات عاطفی.

مراجعه به روانشناس می تواند تأثیر عمیقی بر خلق و خو و ثبات عاطفی داشته باشد. درمان به کاهش سطح استرس و بهبود خواب کمک می کند که بر سلامت جسمانی تأثیر می گذارد. همچنین می‌تواند به افزایش شادی و بهره‌وری کمک کند، زیرا احساسات مثبت ناشی از درمان، مغز را با دوپامین و سروتونین سرازیر می‌کند، که به ما احساس خوبی می‌دهد و به ما برتری ذهنی می‌دهد. درمان همچنین می‌تواند به کشف و حذف موانع بهره‌وری کمک کند، و درمان می‌تواند مهارت‌های مدیریت زمان را به ما بیاموزد که منجر به عملکرد بهتر کار، احساس خودکارآمدی بیشتر و بهبود روابط می‌شود.

بهبود روابط و زندگی اجتماعی.

مراجعه به روانشناس می تواند از چند جهت به بهبود روابط و زندگی اجتماعی کمک کند. از طریق درمان، افراد می توانند دیدگاهی در مورد مشکلات فعلی یا بالقوه رابطه به دست آورند و یاد بگیرند که چگونه به طور فعال و مثبت خطوط ارتباطی را با دیگران باز کنند. درمانگران همچنین می توانند برای کمک به افراد در یادگیری قاطعیت با عزیزان خود، حمایت و راهنمایی ارائه دهند.

بهبود خودآگاهی و اعتماد به نفس.

مراجعه به روانشناس می تواند با کمک به شناسایی و رسیدگی به افکار، مفروضات و الگوهای تفکر غیر مفید به خودآگاهی و اعتماد به نفس کمک کند.

روانشناس به شما کمک می کند تا نقاط قوت و ضعف خود را درک کنید و مهارت هایی را برای ایجاد مرزهای سالم، توسعه انعطاف پذیری درونی و تسلط بر استراتژی های مقابله ای موثر در اختیار شما قرار می دهد. علاوه بر این، می تواند به شما در کنترل رفتارهای چالش برانگیز و تکانشی، مدیریت موثرتر استرس و بهبود ارتباطات کمک کند.

کمک به اضطراب و حملات پانیک.

کار با یک روانشناس می تواند به شما کمک کند با به دست آوردن بینش در مورد علل اصلی حملات، توانایی خود را برای کنترل اضطراب و حملات پانیک افزایش دهید. درمان می تواند یک محیط امن برای کشف این علل و توسعه راهبردهای مقابله ای برای مدیریت آنها فراهم کند. درمان همچنین می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند، که می تواند محرک مهمی برای حملات هراس و اضطراب باشد. علاوه بر این، روان‌شناس می‌تواند در مورد علائم و محرک‌های حملات پانیک و اضطراب آموزش دهد و به شما کمک کند تا استراتژی‌هایی برای مقابله با آن موقعیت‌ها در آینده شکل دهید. در نهایت، درمان می تواند با کمک به درک احساسات و واکنش های خود به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

تمرکز و بهره وری بهبود یافته است.

درمان می تواند به شناسایی و رفع موانعی که ممکن است مانع از انجام بهترین عملکرد شما شوند کمک کند. به عنوان مثال، یک روانشناس می تواند از طریق کمال گرایی یا تفکر بیش از حد کمک کند که می تواند بهره وری را مختل کند. آنها می توانند در مورد مهارت های مدیریت زمان و اینکه آیا تغییر عادات منفی طولانی مدت، مانند اولویت بندی ضعیف یا ارزیابی های نادرست، می تواند به تمرکز و بهره وری کمک کند، بحث کنند.

این تغییرات می تواند منجر به مزایای بلندمدت شود، مانند بهبود عملکرد کاری، خودکارآمدی بیشتر و بهبود روابط. در نهایت، درمان می‌تواند به افراد کمک کند تا افکار و الگوهای فکری غیرمفید را شناسایی کرده و به آنها رسیدگی کنند، مفروضات غیر مفید را درک و بررسی کنند، مرزهای سالمی بسازند، انعطاف‌پذیری درونی ایجاد کنند و ارتباط با دیگران را بهبود بخشند، که همه اینها می‌تواند منجر به افزایش تمرکز و بهره‌وری شود.