روانشناسی کودک و نوجوان -قصه درمانی-بازی درمانی

به عنوان یک والدین، احتمالاً می خواهید بدانید که برای حمایت از نوجوان خود چه کاری می توانید انجام دهید. درمان قطعا مکانی برای شروع است زیرا نوجوان شما ممکن است از اختلال اضطراب اجتماعی رنج ببرد. همچنین می توانید برای حمایت از نوجوان خود موارد زیر را امتحان کنید:

1. تأیید کنید و دلسوزی نشان دهید . درک کنید که نوجوان شما ممکن است با اضطراب دست و پنجه نرم کند. بدون درمان، این چیزی نیست که آنها احساس می کنند روی آن کنترل دارند. نوجوان شما همچنین ممکن است با افکار بسیار خشن یا منفی در مورد خودش دست و پنجه نرم کند. سعی کنید علائم یا رفتار آنها را به حداقل نرسانید، انتقاد نکنید یا

2. به آرامی فرزندتان را تشویق کنید تا با ترس هایش روبرو شود و مشارکت کند . اجتناب منجر به افزایش اضطراب و رفتار اجتنابی می شود. در عوض، فرزندتان را تشویق کنید تا مشکل را حل کند و راه‌هایی برای کنار آمدن با موقعیت‌های چالش برانگیز در نظر بگیرید. اگر نوجوان شما می‌خواهد از موقعیتی اجتناب کند، به او کمک کنید تا ترس‌ها و مهارت‌های مقابله‌ای که می‌تواند استفاده کند را شناسایی کند. "از چه می ترسی؟ آیا از جدا شدن راحت نیستید؟ آیا نگران این هستید که بچه های دیگر در مورد شما چه فکری می کنند؟» بپرسید، «بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست (البته نه به طعنه!)» سپس، «احتمال این اتفاق چقدر است؟» به آنها کمک کنید به آرامی به سمت ترس های خود در مقابل دوری از آنها حرکت کنند. مشارکت در مدرسه و رویدادهای اجتماعی را در مقابل اجتناب تشویق کنید.

3. به نوجوان خجالتی خود کمک کنید تا افکار و باورهای منفی یا کمال گرا را شناسایی کند. به نوجوان خود اجازه دهید بداند که ما می توانیم انتظاراتی از خودمان داشته باشیم که غیر واقعی است. همچنین راه‌های زیادی برای درک یک موقعیت وجود دارد و یافتن دیدگاه منفی و رفتن به آن مسیر، حتی اگر غیرواقعی یا بعید باشد، آسان است. نوجوان خود را به چالش بکشید تا این باورها و انتظارات را به چیزی واقعی تر تبدیل کند.

4. مربیگری کنید . والدین همچنین می توانند از مهارت های یادگیری برای کنار آمدن با افکار و باورهای منفی هم برای خودشان و هم برای نحوه استفاده از این ابزارها برای نوجوان خود بهره ببرند.

گروه‌های حمایتی برای نوجوانان خجالتی به ایجاد مهارت‌های اجتماعی کمک می‌کنند

یک گروه درمانی یا حمایتی می تواند راهی قدرتمند برای نوجوان شما برای افزایش اعتماد به نفس، به ویژه در روابط بین فردی باشد. گروه حمایتی یک محیط امن است که در آن اعضا از یکدیگر حمایت، تشویق و احترام می کنند. این به نوجوانان اجازه می دهد تا مهارت های اجتماعی را بیاموزند و تمرین کنند که می تواند به محیط های اجتماعی بیرونی آنها تبدیل شود. با ما تماس بگیرید تا دریابید که آیا یکی از گروه‌های درمان نوجوانان یا گروه‌های DBT نوجوانان برای فرزند شما مناسب است یا خیر.

همکاری با مشاور زوجین

کاتلین دیموند از خدمات مشاوره دریافت کمک ما می‌گوید یافتن یک درمانگر با تجربه و آموزش زوج‌های خاص حیاتی است.برای ارتباط با روانشناس مرد در تهران اینجا کلیک کنید.

او می‌گوید: «کار با یک زوج با کار کردن با یک فرد بسیار متفاوت است. درمانگر باید بتواند با هر دوی شما به عنوان فردی و با پویایی رابطه شما با یکدیگر کار کند. هر دوی شما باید با درمانگر خود احساس راحتی کنید، بنابراین قبل از تصمیم گیری با دو یا سه نفر صحبت کنید و از پرسیدن سوال نترسید.

عقد قرارداد و رازداری در زوج درمانی اهمیت ویژه ای دارد.

کاتلین می گوید: «شما باید توافق کنید که اگر درمانگر بخواهد با هر یک از شما جلسات فردی داشته باشد، چه اتفاقی می افتد. "این ممکن است برای کشف چیزی در رابطه مفید باشد، یا ممکن است یک مسئله شخصی برای یکی از شما باشد، مانند سوگ یا مشکلات تجاری، که بر رابطه تاثیر می گذارد. آیا چیزی که در مورد آن صحبت می کنید بین شما و درمانگر محرمانه باقی می ماند یا ممکن است آنها آن را در جلسات مشترک بیاورند؟

"اگر یکی از شرکا احساس کند که مشاور چیزی را فاش کرده است که فکر می کرد محرمانه در مورد آن صحبت شده است، یا اگر احساس می کنید پشت سرتان درباره شما صحبت می شود، اغلب این می تواند جایی باشد که مشاوره به اشتباه می افتد."

همچنین باید در مورد آنچه ممکن است برای سوابق شما بیفتد صحبت کنید. به عنوان مثال، یکی از شرکا نمی تواند به یادداشت های مشترک خود دسترسی داشته باشد، یا موافقت کند که آنها را در اختیار اشخاص ثالث مانند پزشک عمومی، بدون رضایت دیگری قرار دهد.

اگر هر یک از شما نگرانی هایی در مورد آنچه که در درمان شما اتفاق می افتد دارید، در اسرع وقت آن را با مشاور خود در میان بگذارید. کاتلین می‌گوید: «مشاور شما باید بی‌طرف بماند و نصیحت نکند، طرفی نگیرد یا شما را در جهت خاصی راهنمایی کند». نقش آنها این است که به شما کمک کنند رابطه خود را واضح تر ببینید و بهترین راه را پیدا کنید.

بی اشتهایی عصبی با گرسنگی از خود و کاهش وزن و در نتیجه وزن کم برای قد و سن مشخص می شود. بی اشتهایی بالاترین مرگ و میر را در بین هر تشخیص روانپزشکی به جز اختلال مصرف مواد افیونی دارد و می تواند یک بیماری بسیار جدی باشد. شاخص توده بدنی یا BMI، اندازه گیری وزن برای قد، معمولاً در یک فرد بالغ مبتلا به بی اشتهایی عصبی کمتر از 18.5 است.برای مشاوره با مرکز روانکاوی خوب در تهران اینجا کلیک کنید.

رفتار رژیم غذایی در بی اشتهایی عصبی ناشی از ترس شدید از افزایش وزن یا چاق شدن است. اگرچه برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی می گویند که می خواهند و در تلاش برای افزایش وزن هستند، رفتار آنها با این هدف سازگار نیست. برای مثال، آنها ممکن است فقط مقادیر کمی از غذاهای کم کالری بخورند و بیش از حد ورزش کنند. برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی نیز به طور متناوب پرخوری می کنند و یا با استفراغ یا استفاده نادرست از ملین پاک می کنند.

دو نوع فرعی از بی اشتهایی عصبی وجود دارد:

• نوع محدود کننده ، که در آن افراد عمدتاً با رژیم غذایی، روزه گرفتن یا ورزش بیش از حد وزن کم می کنند.
• نوع پرخوری/پاکسازی که در آن افراد نیز به پرخوری متناوب و/یا رفتارهای پاکسازی دست می زنند.

با گذشت زمان، برخی از علائم زیر ممکن است مربوط به گرسنگی یا رفتارهای پاکسازی شوند:

• دوره های قاعدگی متوقف می شود
• سرگیجه یا غش در اثر کم آبی بدن
• مو/ناخن شکننده
• عدم تحمل سرما
• ضعف و تحلیل عضلانی
• سوزش سر دل و رفلاکس (در کسانی که استفراغ می کنند)
• یبوست شدید، نفخ و سیری بعد از غذا
• شکستگی های استرسی ناشی از ورزش اجباری و همچنین از دست دادن استخوان که منجر به استئوپنی یا پوکی استخوان (نازک شدن استخوان ها) می شود.
• افسردگی، تحریک پذیری، اضطراب، تمرکز ضعیف و خستگی

عوارض پزشکی جدی می تواند تهدید کننده زندگی باشد و شامل اختلالات ریتم قلب به خصوص در بیمارانی است که استفراغ می کنند یا از ملین ها استفاده می کنند، مشکلات کلیوی یا تشنج دارند.

درمان بی اشتهایی عصبی شامل کمک به افراد مبتلا برای عادی سازی رفتارهای خوردن و کنترل وزن و بازیابی وزن خود است. ارزیابی پزشکی و درمان هر شرایط روانپزشکی یا پزشکی همزمان یکی از اجزای مهم برنامه درمانی است. برنامه غذایی باید بر کمک به افراد برای مقابله با اضطراب ناشی از خوردن تمرکز کند و مصرف طیف وسیع و متعادلی از مواد غذایی با تراکم کالری های مختلف را در وعده های غذایی منظم انجام دهد. برای نوجوانان، بزرگسالان و بزرگسالان، مؤثرترین درمان ها شامل کمک به والدین برای حمایت و نظارت بر وعده های غذایی فرزندشان است. رسیدگی به نارضایتی از بدن نیز مهم است، اما اصلاح آن اغلب بیشتر از وزن و رفتار غذا خوردن طول می کشد.

در مورد بی اشتهایی عصبی شدید که درمان سرپایی موثر نیست، پذیرش در یک برنامه تخصصی رفتاری بستری یا اقامتی ممکن است نشان داده شود. اکثر برنامه های تخصصی در بازیابی وزن و عادی سازی رفتار غذایی موثر هستند، اگرچه خطر عود در اولین سال پس از ترخیص از برنامه همچنان قابل توجه است.

اگر اختلال عملکرد جنسی دارید، کمک وجود دارد. درمان هایی برای کمک به شما در هر دو زمینه فیزیکی و روانی در دسترس هستند .

اختلال عملکرد جنسی معمولاً با اصلاح یا رفع مشکل اساسی یا مشکلاتی که باعث این اختلال شده اند، درمان می شود. اگر علت فیزیکی باشد، درمان احتمالاً دارو یا کمک های مکانیکی خواهد بود. اگر روانشناختی باشد، مشاوره، درمان، اصلاح رفتار و آموزش ممکن است کارساز باشد. برخی از افراد مبتلا به اختلال عملکرد جنسی ممکن است دلایل جسمی و روانی داشته باشند و در این صورت، هر دو باید درمان شوند.برای مشاوره با روانشناس زن در تهران اینجا کلیک کنید.

درمان اختلال عملکرد جنسی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

دارو یا درمان دارویی

اگر شرایط پزشکی دارید که باعث اختلال در عملکرد شما شده است، پزشک برای اصلاح آن مشکل با شما همکاری خواهد کرد. یک علت شایع عدم تعادل هورمونی است. هم مردان و هم زنان می توانند برای بازگرداندن عملکرد جنسی مناسب هورمون درمانی انجام دهند. همچنین داروهایی مانند ویاگرا (نام عمومی سیلدنافیل) وجود دارد که می تواند به افزایش جریان خون در آلت تناسلی کمک کند. اگر اختلال عملکرد شما مربوط به دارویی باشد که مصرف می کنید، پزشک ممکن است بتواند داروی دیگری را تجویز کند که در فعالیت جنسی شما اختلال ایجاد نکند.

کمک های مکانیکی

مردانی که در ایجاد یا حفظ نعوظ مشکل دارند، ممکن است با دستگاه های خلاء مخصوص یا پمپ های آلت تناسلی موفق شوند. کاشت آلت تناسلی یک گزینه برای برخی از مردان است، به خصوص آنهایی که حس خود را به دلیل آسیب نخاعی از دست داده اند. زنانی که مبتلا به واژینیسموس هستند، گاهی اوقات می‌توانند با گشادکننده‌های خاصی که می‌توانند به شل شدن عضلات واژن کمک کنند، درمان شوند.

درمان

هم روان درمانی و هم رابطه جنسی می توانند به علل روانی اختلال عملکرد جنسی کمک کنند. مشاوران می توانند به افراد کمک کنند تا از طریق ترس، استرس، اضطراب، آسیب های گذشته، مسائل مربوط به تصویر بدن و سایر مسائلی که می تواند افراد را از یک زندگی جنسی رضایت بخش باز دارد، کار کنند. درمانگرهای جنسی می توانند به زوج هایی که مشکلات جنسی را تجربه می کنند نیز کمک کنند. درمانگران جنسی می توانند به زوج ها کمک کنند تا مشکلات را به گونه ای بررسی کنند که اکثر پزشکان برای انجام آن مجهز نیستند.

هم مشاوران و هم درمانگرهای جنسی ممکن است آموزش، تمرین ارتباطات و درمان‌های رفتاری را توصیه کنند که می‌تواند به مشکلات اساسی رسیدگی کند و به افراد و زوج‌ها کمک کند تا تکنیک‌هایی را پیدا کنند که برایشان مفید است.

اگر علائم یا علائمی از هر نوع اختلال عملکرد جنسی دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. درمان‌هایی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.

همدلی و تفاهم 

همدلی فقط یک کلمه رایج نیست. این یک مهارت چند وجهی است که درمانگر باید آن را پرورش دهد و به طور مؤثر از آن استفاده کند. فراتر از درک صرف، همدلی مستلزم ورود به دنیای عاطفی و شناختی افراد دیگر است که از منظر منحصر به فرد آنها به مسائل نگاه می کنند. همدلی در یک محیط بالینی چگونه انجام می شود؟ اغلب با گوش دادن دقیق شروع می شود و به دنبال آن پاسخ های انعکاسی که تجارب بیمار را تایید می کند. سؤالات باز به کاوش عمیق تر کمک می کند و از فرضیات یا قضاوت اجتناب می کند. این رویکرد فضایی را ایجاد می کند که در آن فرد احساس می کند دیده و شنیده می شود و سنگ بنای یک اتحاد درمانی مؤثر را تشکیل می دهد. بقیه مراحل درمانی، از تشخیص تا برنامه‌ریزی درمان، از این رویکرد همدلانه بسیار سود می‌برد. این درمان را از یک تمرین بالینی به یک رابطه شفابخش تبدیل می‌کند و به فرد احساس درک واقعی می‌دهد - یک تجربه عمیق درمانی به خودی خود. در اصل، همدلی بیش از یک ویژگی است. این یک عمل فعال است که بر هر جنبه ای از کار بالینی، از تشخیص تا برنامه های مراقبت طولانی مدت، تأثیر می گذارد.برای مشاوره با روانشناس مرد در تهران با گروه ویان تماس بگیرید

گوش دادن فعال

در حالی که همدلی به روانشناس این امکان را می دهد که «در کفش دیگری راه برود»، گوش دادن فعال او را به ابزارهایی مجهز می کند تا به طور مؤثر در آن چشم انداز احساسی حرکت کند. گوش دادن فعال بسیار ظریف تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. منظور فقط تکان دادن سر در لحظات مناسب یا تکرار عباراتی برای نشان دادن مشارکت نیست. این در مورد گرفتن زیر و بم های احساسی، نیازهای ضمنی و کلمات ناگفته ای است که در اتاق معلق هستند. این در مورد اعتبار سنجی و همچنین در مورد تفکر انتقادی است، به طور موثر عناصر گفته شده و ناگفته را در کنار هم قرار می دهد تا درک کامل تری از وضعیت روانی فرد ایجاد کند. روانشناسانی که در گوش دادن فعال عالی هستند، می‌توانند تشخیص‌های دقیق‌تری بدهند، استراتژی‌های درمانی مؤثرتری پیشنهاد کنند، و فضای امنی را ایجاد کنند که بیماران در آن احساس راحتی کنند. این باعث ایجاد اعتماد می شود و رابطه درمانگر و بیمار را تقویت می کند، که اغلب برای نتایج موفقیت آمیز درمانی بسیار مهم است.

نگرش بدون قضاوت

نگرش غیر قضاوتی برای روان درمانگر با هدف ایجاد یک محیط درمانی ایمن و باز ضروری است. این ویژگی صرفاً منفعل نیست. این یک موضع فعال است که در آن روانشناس آگاهانه نظرات، پیش داوری ها یا قضاوت های شخصی را کنار می گذارد تا با بیمار در جایی که هستند ملاقات کند. چرا این خیلی مهم است؟ وقتی بیماران احساس می‌کنند مورد قضاوت قرار می‌گیرند، احتمال بیشتری دارد که از اطلاعات خودداری کنند، جریان ارتباط را مختل کنند یا حتی درمان را متوقف کنند. قضاوت نکردن امکان گفتگوی باز را فراهم می کند و یک رابطه درمانی مبتنی بر احترام و اعتماد متقابل را تقویت می کند. این منجر به برنامه ریزی درمانی موثرتر و احتمال بالاتری برای نتایج درمانی موفق می شود. برای روانشناسان، پرورش نگرش بدون قضاوت به معنای درگیر شدن در خود انعکاس منظم و نظارت است تا هرگونه سوگیری ضمنی را کنترل کند، در نتیجه آنها را قادر می‌سازد تا مراقبت‌های جامع و شخص محور را ارائه دهند.

مهارت های ارتباطی قوی

اگر همدلی ستون فقرات و گوش دادن فعال عضله است، پس مهارت های ارتباطی قوی سیستم عصبی در روانشناسی بالینی موثر است. ارتباط خوب صرفاً این نیست که روانشناس افکار خود را به وضوح منتقل کند. این یک خیابان دو طرفه است که شامل تفسیر مؤثر نشانه های کلامی و غیرکلامی بیمار نیز می شود. ارتباطات ماهرانه شامل توانایی توضیح مفاهیم پیچیده روانشناختی به زبان غیر عادی و ارائه بازخورد سازنده به شیوه ای است که تغییرات رفتاری مثبت را تشویق می کند. علاوه بر این، روانشناس باید به طرز ماهرانه ای موقعیت های دارای بار عاطفی را هدایت کند، تنش را پراکنده کند و گفتگوی باز را تشویق کند. مهارت های ارتباطی قوی تشخیص های بهتر را تسهیل می کند، کیفیت درمان را بهبود می بخشد و یک رابطه مشارکتی با بیمار ایجاد می کند و آن را به یک ویژگی اساسی برای روانشناسی بالینی موثر تبدیل می کند.

ویژگی های ذاتی و توسعه یافته برای درمانگر

هوش عاطفی

هنگامی که به دنبال یک درمانگر عالی هستید، یک ویژگی که باید به دنبال آن باشید هوش هیجانی است. این بیشتر از یک عبارت مرسوم است. این یک مهارت حیاتی است که می تواند تجربه درمانی شما را ایجاد کند یا از بین ببرد. در اصطلاح عامیانه، هوش هیجانی به معنای توانایی درک و مدیریت احساسات خود و در عین حال آگاهی دقیق از احساسات دیگران است. یک روانشناس با هوش هیجانی بالا می‌تواند تشخیص دهد که چه زمانی باید عمیق‌تر کاوش کند و چه زمانی فضا را ارائه دهد، و یک محیط درمانی ایجاد می‌کند که در آن احساس درک و حمایت واقعی کنید. این فقط در مورد "حالات خوب" نیست. این یک عامل محوری است که می تواند به طور قابل توجهی دوره درمان شما را با نیازهای عاطفی و روانی منحصر به فرد شما تنظیم کند.

ثبات عاطفی

هنگامی که با چالش های زندگی مواجه می شوید، ثبات عاطفی در روان درمانگر فقط یک امتیاز نیست، بلکه ضروری است. ثبات عاطفی به معنای خالی بودن از احساسات نیست، بلکه حفظ یک حالت عاطفی متعادل، به ویژه در موقعیت‌های شدید هیجانی است. این به روانشناس اجازه می دهد تا برای مشتریان خود سنگی در طوفان باشد. تصور کنید که با یک مسئله احساسی شدید دست و پنجه نرم می کنید. ثبات عاطفی تضمین می‌کند که روانشناس شما می‌تواند حتی آشفته‌ترین افشاگری‌های عاطفی را بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرد، مدیریت کند. در عمل، این بدان معناست که آنها می توانند متمرکز باقی بمانند و مداخلات درمانی را ارائه دهند که به جای واکنش های احساسی، مبتنی بر تخصص بالینی است.

علاوه بر این، ثبات عاطفی روانشناس به ایجاد یک محیط درمانی سازگار کمک می کند. لازم نیست نگران فراز و نشیب هایی باشید که ممکن است از یک درمانگر غیرقابل پیش بینی عاطفی ناشی شود. ثبات عاطفی یک رابطه درمانی قابل اعتماد و قابل اعتماد را تقویت می کند، که می تواند زمانی که با مبارزات عاطفی خود سر و کار دارید، تسکین زیادی باشد. این باعث می شود احساس امنیت کنید، و شما را تشویق می کند تا عمیق تر در مسائلی که در غیر این صورت ممکن است از آنها اجتناب کنید، کاوش کنید. در اصل، ثبات عاطفی سنگ بنای درمان موثر است که امکان یک روند درمانی صادقانه تر و موفق تر را فراهم می کند.

تفکر تحلیلی و خلاق

در دنیای پرپیچ و خم احساسات و رفتارهای انسانی، رویکرد "یک اندازه مناسب برای همه" به سختی کار می کند. اینجاست که تفکر تحلیلی و خلاق وارد عمل می شود. تفکر تحلیلی در یک روانشناس بالینی آنها را به توانایی تشریح چالش های پیچیده عاطفی و ذهنی به دقت مجهز می کند. آنها به نگرانی های شما گوش می دهند، علائم را ارزیابی می کنند، تحقیقات علمی مربوطه را در نظر می گیرند و سپس تصمیمات آگاهانه ای در مورد برنامه درمانی شما می گیرند. این برای تشخیص دقیق شرایط و تطبیق مداخلات درمانی متناسب با مشخصات منحصر به فرد شما بسیار مهم است. از طرف دیگر، تفکر خلاق به روانشناس شما اجازه می دهد تا خود را تطبیق دهد و نوآوری کند. راه حل های کتاب درسی همیشه پاسخی برای مشکلاتی نیستند که زندگی سر راه ما قرار می دهد. تفکر خلاق روانشناس را قادر می‌سازد تا مداخلات یا استراتژی‌های مقابله‌ای را به‌طور خاص برای شما طراحی کند، حتی زمانی که درمان‌های استاندارد کوتاهی می‌کنند. ترکیبی از دقت تحلیلی و انعطاف پذیری خلاق به این معنی است که روانشناس شما می تواند یک برنامه درمانی بسیار شخصی را برای رفع نیازها و چالش های شما به شما پیشنهاد دهد. وقتی سلامت روانی و عاطفی خود را به کسی واگذار می‌کنید، این نوع رویکرد مناسب فقط یک تجمل نیست. برای درمان موثر ضروری است.