روانشناسی کودک و نوجوان -قصه درمانی-بازی درمانی

 

هنگامی که تصمیم گرفتید با همسر فعلی خود ازدواج کنید، با او زندگی کنید یا به یک رابطه طولانی مدت متعهد شوید، ممکن است تصوراتی از "خوشبختی همیشه" داشته باشید. همانطور که به نظر می رسد، ایجاد کارکرد طولانی مدت با شخص دیگری نیاز به تلاش دارد. شما و شریک زندگیتان ممکن است گهگاه در مورد چیزهایی با هم اختلاف نظر داشته باشید یا در برخی موضوعات مشکل داشته باشید. خوشبختانه، مشاوره و درمان برای زوج ها می تواند به شما کمک کند تا ارتباط موثر با شریک زندگی خود را بیاموزید و راه را برای یک رابطه رضایت بخش و سودمند متقابل هموار کنید. درباره اینکه چگونه مشاوره می تواند به زوج ها کمک کند، اهمیت مشاوره زوجین و مزایای مشاوره رابطه بیشتر بیاموزید.برای مشاوره با زوج درمانگر خوب در تهران اینجا کلیک کنید

دلایل مراجعه به مشاوره زوجین

در حالی که این کلیشه همچنان ادامه دارد که مشاوره زوجین فقط برای شرکایی است که رابطه آنها برای بقا در تلاش است، حقیقت این است که همه انواع زوج ها می توانند از مزایای زوج درمانی لذت ببرند. اگر شما و شریک زندگیتان دیوانه وار عاشق هستید یا بدون مشکل با هم کنار می آیید، کار با یک مشاور می تواند ارتباط شما را عمیق تر کند. یک درمانگر همچنین می تواند به افراد در روابط پریشان کمک کند. برخی از مزایای درمان برای زوج ها شامل موارد زیر است.

• مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد: ارتباط برای یک رابطه سالم ضروری است، اما همه نمی دانند چگونه افکار و احساسات خود را به درستی بیان کنند. با همکاری با یک مشاور، شما و همسرتان می توانید یاد بگیرید که چگونه نگرانی ها و احساسات خود را به طور موثر به اشتراک بگذارید. برخی از مهارت‌هایی که ممکن است با درمانگر خود کار کنید شامل یادگیری نحوه برقراری ارتباط مؤثر و انتخاب زمان و مکان مناسب برای گفتگوهای دشوار است.
• فضای امن ایجاد می کند: هر بار که شما و همسرتان در یک جلسه زوج درمانی شرکت می کنید، وارد یک پناهگاه امن می شوید. می دانید که هر چیزی که با مشاور در میان می گذارید محرمانه خواهد بود. همچنین می توانید مطمئن باشید که درمانگر در طول جلسه بی طرف باقی می ماند و از طرف یکی یا دیگری طرف نمی شود. هر دو نفر در طول جلسه فرصتی برای ابراز وجود خواهند داشت.
• درک و همدلی را در رابطه شما ایجاد می کند: رفتن به مشاوره زوجین می تواند به شما در درک بهتر شریک زندگی کمک کند. در طی چندین جلسه مشاوره، ممکن است دیدگاه جدیدی در مورد جهان به دست آورید. به همین ترتیب، شریک زندگی شما می تواند درک بهتری از افکار و تجربیات شما ایجاد کند.
• به شما کمک می کند تا تعارضات را حل کنید: تعارض بخشی از زندگی است. دانستن نحوه کار کردن و حل اختلافات راز دیگری برای یک رابطه پایدار و رضایت بخش است. هنگامی که شما و شریک زندگیتان برای جابجایی مسائل گذشته تلاش می کنید یا تصمیم می گیرید نگرانی ها را زیر فرش بکشید، عصبانیت می تواند ایجاد شود. مشاور شما می تواند به شما در توسعه مهارت های حل تعارض کمک کند که می توانید در طول جلسات خود و بعداً در زندگی از آنها استفاده کنید.
• به شما کمک می‌کند تا با چالش‌های زندگی کنار بیایید: حتی شادترین زوج‌ها در زندگی با چالش‌هایی مانند ناباروری، نگرانی‌های سلامت روان، رویدادهای آسیب‌زا و مسائل مالی مواجه خواهند شد. یک مشاور می تواند شما را از طریق این موانع راهنمایی کند و به شما کمک کند تا مهارت های لازم برای عبور از آنها را توسعه دهید.
• یک تابلوی صدا در اختیار شما قرار می دهد: وقتی از شریک زندگی خود ناراحت هستید، آیا تمایل دارید که از گذشته یا بالاتر از او صحبت کنید؟ آیا تا به حال احساس می کنید که همسرتان به طور کامل نگرانی های شما را نمی شنود یا به آنها رسیدگی نمی کند؟ یک جلسه مشاوره هفتگی می تواند مکانی را ایجاد کند که هم فرصتی برای بیان افکار خود داشته باشید و هم احساس کنید که طرف مقابل فعالانه به آنچه می گویید گوش می دهد.

 

روان درمانی که به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می شود ، به تکنیک هایی اشاره دارد که به افراد کمک می کند تا رفتارها، افکار و احساساتی را تغییر دهند که باعث ایجاد مشکل یا ناراحتی می شود. این اصطلاحی است که درمان اختلالات روانی و پریشانی روانی را از طریق تکنیک های کلامی و روانشناختی توصیف می کند.برای مشاوره با روانشناس زن در تهران با گروه ویان تماس بگیرید

در طول این فرآیند، یک روان درمانگر آموزش دیده به مراجع کمک می کند تا با مشکلات خاص یا عمومی، مانند بیماری روانی یا منبع استرس زندگی مقابله کند. بسته به رویکردی که درمانگر استفاده می کند، می توان از طیف وسیعی از تکنیک ها و استراتژی ها استفاده کرد. تقریباً همه انواع روان درمانی شامل ایجاد یک رابطه درمانی ، برقراری ارتباط و ایجاد گفتگو و تلاش برای غلبه بر افکار یا رفتارهای مشکل ساز است.

 

 

 پرخاشگری و خشم 

اولین علائم استرس دختران نوجوان پرخاشگری است. استرس در بسیاری از افراد می تواند به صورت خشم بروز پیدا کند. معمولا به دلیل آسیب پذیر بودن دختران نسبت به پسران میزان خشم و پرخاشگری آنها روز به روز بیشتر می شود.

 بلوغ زودرس 

از دیگر علائم استرس دختران نوجوان بلوغ زودرس است. این شرایط ممکن است با عادت ماهیانه زودرس و تحریک پذیری و تغییرات خلقی و رفتاری صورت گیرد.

 بی اشتهایی 

از دیگر علائم استرس دختران نوجوان بی اشتهایی عصبی آن هاست. البته این واکنش طبیعی به دلیل شرایط فیزیولوژیکی دختران، شدیدتر از پسران است.

 

 علائم جسمی 

عادت ماهیانه زودرس و غیر طبیعی

از علائم جسمی استرس دختران می توان به خونریزی های شدید و عادت ماهیانه اشاره کرد. ممکن است این علائم تا ماهی دوبار نیز اتفاق بیوفتد. معمولا این حالات در دخترانی که دچار استرس هستند رخ می دهد و علاوه بر تغییرات رفتاری ممکن است تغییرات جسمی را نیز تجربه کنند. البته ممکن است علت این علائم مسادئل پزشکی دیگری مانند کیست تخمدان نیز باشد اما عمده ترین دلیل این شرایط در دختران استرس است.

ریزش موی شدید

از دیگر علائم جسمی استرس دختران نوجوان ریزش موی شدید و التهاب پوست است. ممولا شرایط عصبی در بعضی دختران و پسران باعث ایجاد جوش و ریزش موی سر خواهد شد. چه بسیار دیده شده که پس از مدت کوتاهی با درمان ها و داروهای عصبی ریزش موی آن ها و حتی التهابات پوستی آن ها نیز برطرف خواهد شد.

مشکلات گوارشی

دختران به دلیل مکانیسم بدنی حساس آن ها ممکن است با کوچکترین تحریک عصبی دچار بیماری های جسمی شدیدی شوند. از جمله این بیماری های، مشکلات گوارشی است که در فرد اتفاق می افتد. به همین دلیل مشکلات گوارشی می تواند یکی از علائم استرس دختران نوجوان باشد.

راهکارهایی برای کاهش استرس دختران نوجوان

مدیریت زمان را بیاموزید

از مهم ترین راهکارهایی برای کاهش استرس دختران نوجوان این است که نحوه مدیریت زمان را ه آن بیاموزید. به آن ها بیاموزید که کارهای روزمره را به ترتیب اهمیت آن ها برای خودشان تنظیم کنند. زیرا مهم ترین علت استرس و اضطراب نوجوانان، خصوصا در دختران، بی برنامگی و عدم مدیریت زمان در کارهاست. زیرا اگر وقت کافی برای انجام فعالیت های خود داشته باشند دیگر دچار این مشکلات نخواهند شد.

به موقع بخوابید و به موقع بیدار شوید

به جرات می توان گفت معضل اختلالات خواب نوجوانان خصوصا در دنیای تکنولوژی یکی از مهم ترین مشکلاتی است روح و روان انسان ها را درگیر می کند.

 

اگر نوجوانان ما یاد بگیرند که شب ها به موقع بخوابند و صبح ها به موقع از خواب بیدار شوند. قطعا آرامش کافی برای انجام فعالیت های خود دارند و کمتر دچار استرس خواهند شد.

موارد استرس آور را کم کنیم

از دیگر راهکارهای کاهش استرس دختران نوجوان کم کردن موضوعاتی است که درباره آن استرس می گیرند. مثلا فکر کردن به امتحانات آخر ترم بسیار استرس آور است و یا اتفاقاتی که هنوز رخ نداده و ناراحت کننده است. به همین دلیل باید این موارد استرس زا از خود آن ها دور کنیم. مخصوصا دخترانی که حساس تر و تحریک پذیر تر هستند بهتر است در خصوص این موارد کمتر فکر کنند. شاید باورتان نشود اما شلوغ پلوغ بودن وسائل خانه باعث افزایش استرس نوجوانان می شود. نوع نور و رنگ دیوارها و چیدمان وسائل خانه باید به شیوه ای باشد که فرد به آرامش برسد و دچار استرس و افسردگی نشود. سعی کنید وسائل خانه را مرتب بچینید، وسایل اضافی را دور بریزید و اطرافتان را خلوت کنید.

از افرادی که انرژی منفی هستند دوری کنید.

از دیگر راهکارهای کاهش استرس دختران نوجوان معاشرت نکردن با افرادی است که مدام استرس می دهند و انرژی منفی خود را به دیگران منتقل می کنند. این افراد نه خود آرامش دارند و نه باعث آرامش دیگران خواهند شد. بهتر است آن ها را نادیده بگیرید.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم

به دلیل حساس بودن دختران از لحاظ فیزیولوژی و جسمانی، پیروی از یک رژیم سالم غذایی برای بدن آن ها از اهمیت زیادی برخوردار است. به این دلیل بهتر است روی تغذیه آن ها حساس بوده و از رژیم سبک و سرشار از میوه و سبزی استفاده کنید.قطعا نوع و میزان کالری روزانه و استفاده از مواد غذایی پر انرژی و ارگانیک و فراوری شده در کاهش استرس دختران نوجوان تاثیر بسیاری زیادی خواهد داشت.

نقش پدر و مادر در کاهش استرس دختران نوجوان

و در آخر نقش پدر و مادر در کاهش استرس دختران نوجوان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.